介護予防のために。25の基本チェックリスト

介護を予防するには、心身の老化のサインに気づくことが第一歩です。
その気づきの項目として、厚生労働省から25の基本チェックリストが提示されています。
ご家族でコミュニケーションをとりながら、チェックしてみましょう。

25の基本チェックリスト

「はい」か「いいえ」のいずれかでお答えください。

• バスや電車を利用して一人で外出していますか
  （公共交通機関の利用または自分で車を運転する場合は、はい）

  はい

  いいえ

• 日用品の買い物をしていますか

  はい

  いいえ

• 預貯金の出し入れをしていますか（家族に頼む場合は、いいえ）

  はい

  いいえ

• 友人の家を訪ねていますか

  はい

  いいえ

• 家族や友人の相談にのっていますか

  はい

  いいえ

• 階段を手すりや壁に頼らず上っていますか

  はい

  いいえ

• 椅子に座った状態から何にもつかまらずに立ち上がっていますか

  はい

  いいえ

• １５分くらい続けて歩いていますか

  はい

  いいえ

• この１年間に転んだことはありますか

  はい

  いいえ

• 転倒に対する不安が大きいですか

  はい

  いいえ

• 6カ月で２～３㎏以上の体重減少がありましたか

  はい

  いいえ

• BMIが18.5未満ですか　BMI＝体重（㎏）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）

  はい

  いいえ

• 半年前に比べて固いものが食べにくくなりましたか（小さく切って食べる場合は、はい）

  はい

  いいえ

• お茶や汁物等でむせることがありますか（食事中に咳き込むことがある場合は、はい）

  はい

  いいえ

• 口の渇きが気になりますか（口の中が乾いて飲みにくい場合は、はい）

  はい

  いいえ

• 週に1回以上は外出していますか

  はい

  いいえ

• 昨年と比べて外出の回数が減っていますか

  はい

  いいえ

• 周りの人から「いつも同じことを聞く」などの物忘れがあると言われますか

  はい

  いいえ

• 自分で電話番号を調べて、電話をかけることをしていますか

  はい

  いいえ

• 今日が何月何日かわからない時がありますか

  はい

  いいえ

• （ここ2週間）毎日の生活に充実感がない

  はい

  いいえ

• （ここ2週間）これまで楽しんでやれていたことが楽しめなくなった

  はい

  いいえ

• （ここ2週間）以前は楽にできていたことが今ではおっくうに感じられる

  はい

  いいえ

• （ここ2週間）自分が役に立つ人間だと思えない

  はい

  いいえ

• （ここ2週間）わけもなく疲れたような感じがする

  はい

  いいえ

チェックの結果を確認しましょう。

判定

介護予防サービスとは？

介護予防サービスは、65歳以上の高齢者が、要介護状態になることをできる限り防ぐことを目的とした「公的介護保険」のサービスです。
利用できる対象者は、まだまだ自立した生活ができているが、心身において少し不安な部分があり「要支援1・2」の認定を受けている方です。

具体的なサービスは以下などがあります。

• 介護予防訪問介護

• 介護予防訪問入浴介護

• 介護予防訪問看護

• 介護予防訪問リハビリテーション

• 介護予防居宅療養管理指導

• 介護予防通所リハビリテーション

• 介護予防通所介護

• 介護予防短期入所生活介護

さいごに

今回は、介護予防のためのチェックリストと介護予防サービスについてご紹介いたしました。
まだまだ元気に暮らしているけれど、加齢とともに心配事が増えてきているご家族は「介護予防」のサービスを勧めてみるといいかもしれません。
ただし、「介護予防」と聞くとショックを受ける方もおられますので、慎重にご家族でよく話し合ってみてはいかがでしょうか。

監修

橋本珠美

2001年4月、株式会社ユメコムを起ち上げ、介護・福祉の法人マーケットを中心に、誰もが高齢社会を安心して過ごすためのコンサルティングを始める。
また「高齢者と高齢者を抱える現役世代」のための相談窓口「シニアサポートデスク」「ワーク＆ケアヘルプライン」を運営し、高齢者やそのご家族の幅広いお悩み（介護・相続・すまいなど）にお応えしている。
相談窓口の事例と自身の経験（ダブルケア）を取り入れたセミナー活動は好評を得ている。

株式会社ユメコム（https://www.yumecom.com）